jak pozbyć się tłuszczu

siemka codziennie dziewczyna mi truje glowe o silowni no i w koncu zabieram ja na silke, ona chce troszke tluszczu sie pozbyc z okolicach brzucha i nog, diete mam juz dla niej ulozona i trening tez, jak myslicie co z supli albo jakis spalaczy byl by pomocny tutaj? moze lecynyna,green tea,tauryna??? jak myslicie co bedzie dobre?

[...] tym wogóle nie widzę poprawy mojej siły. Ćwicze nie wiele większymi ciężarami niż półtora roku temu. Może ktoś pomógłby mi ułożyć taki plan treningowy abym zaczął odczuwać jakieś efekty? Mogę ćwiczyć na siłowni 6 dni w tygodniu. Nie chce już ćwiczyć nóg na siłowni, gdyż odkąd zacząłem je ćwiczyć to miałem straszne problemy z rozciąganiem, poza [...]

[...] na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy powinnam się jej jakoś pozbyć, jeśli tak to jak?

Witam. Robie aktualnie A6W. Gorne mięsnie brzucha robia sie widoczne ale dół jakoś nie zamierza. Na dole mam najwiecej tłuszczu. Jak sie go pozbyc skutecznie i w miare szybko żeby na brzuchu byl 6-pak a nie 4-pak :P ?

[...] wyborowe EKSTRA g 0.14 g 16.5 g 0.14 g 148.4 kcal - - 500 g 69.02 g 38.1 g 161.84 g 1209.2 kcal Razem 6 posiłków: waga (g) B (g) T (g) W (g) kcal 1700 g 147.71 g 81.93 g 520.24 g 3293.7 kcal mam 17 lat 183cm 72 kg wagi co o tym myslicie, chyba troche za duzo kalorii ale niewiem jak sie ich pozbyc no cuz chyba jest dobrze pozostawiam wam ocene

Jestem nowy więc prosze mi to jakoś po bożemy wytłumaczyć jeśli ktoś wogóle zabierze głos:) Mój problem jest następujący: otórz kiedyś ćwczyłem troszke z przerwami ale jednak zawsze co jakiśczas do treningu wracam cwicze miesiac dwa potem znowu przerwa...! ostatnio zauważłem że moje piersi są nieco za duże;)tragedia to może nie jest ale mnnie to [...]

[...] ale ja tą diete stosuje 2 tygodnie:/ Co byście radzili? Mile widziane wszystkie komentarze. Czasem zdarza mi się zasnąć po śniadaniu, może być to przyczyną przytycia? Wtedy Węglowodany z płatek odrazu by sie zamieniły w tłuszczyk... Acha, i jak sie teraz pozbyć tego tłuszczyku? Brzuch mam płaski, tylko boczki urosły... Jakie ćwiczenia? Pozdrawiam

[...] Michail: Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają największe konkursy. [...]

[...] tluszczyk. Za duzo na brzuchu - oponka oraz cyce. Trudno sie tego dziadostwa pozbyc. Trener na silowni oplecil mi aminokwasy i fat burner. Chcialbym sie jednak poradzic jak to brac. Bo co innego jest na opakoaniu a co innego mowi trener. Trener: aminokwasy opl godz prze treningiem. Na opakowaniu: 2 tabl do kazdego posilku, oraz PO treningu. [...]

[...] po 300 brzuszkow sciagajac linke na gornym wyciagu siedzaco... Mimo to nie widze az takich dobrych efektow.. Nie moge do konca sie pozbyc tluszczu na brzuchu. Do tego czuje jakby mi dzialaly tylko gorne czesci brzucha... Moje pytanie dotyczy czy mam dobry program cwiczenia i czy te akurat cwiczenie wchodzi na wszystkie czesci brzucha czy tylko [...]

[...] aż patrze że jestem trochę gruby. I tak mam do teraz. Tak na wysokości pępka mam 82 cm i chcę to trochę zrzucić. Tylko teraz nie chodzi mi o dietę. Ale mam pytanie czy jak jem z -rana płatki owsiane na mleku, -w szkole kanapki tak ze dwie, -obiad (po polsku: ziemniaki, sałatka i mięso), -a na wieczór kasza gryczana To czy jest taka [...]

Witam. Pisze w sprawie z treningiem mięśni brzucha w domu. Na siłownie za bardzo nie mam jak chodzić, a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni. Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić. Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze [...]

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]

[...] sie do konkretnej diety, wszystko fajnie, rezultaty tez bardzo dobre ale niestety na brzuchu zostalo troche tluszczu i ciezko sie go pozbyc. ten stan juz utrzymuje sie od jakiegos czasu stad pytanie do Was ... jak to wyeliminowac? diete na bak bede stosowal caly czas. slyszalem o jakis suplementach zamieniajacych tkanke tluszczowa w miesnie, [...]

[...] to ze mam strasznie "dziwny" typ sylwetki , a dokładniej zero pupy , szczupłe nogi .. jednak cały nadmiar tłuszczu gromadzi mi sie w okolicy brzucha. Jednym słowem wygladam jakbym non stop była w 9 miesiacu ciązy.. Chciałabym sie pozbyc tej oponki ... dodam ze ćwicze ( jednak nie w takim stopniu wyczynowym jak wiekszosc z was ) ćwicze na [...]

[...] MT(2 tygodnie dopiero) treningi odbywają się 4 razy w tygodniu, mierzę 1.7 m , ważę 71 kg. Mam dużoo tłuszczu na brzuchu, chciał bym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi czy jak nie będę spożywał chipsów, słodyczy, cola itp. Więcej warzyw i owoców, kupię termo speed'a. Czy w miarę dużo schudnę żeby znikła oponka? Nie chodzi mi o nagły spadek [...]

[...] Wiek 17 Wzrost 186 waga 102 Gdy rozpoczynałem treningi wazylem 84 kg. Praktycznie przez ostatnie 6 mies zaczolem lapac kilogramy.Przez ostatnie 3 miesiace zlapalem troszke tluszczu na brzuchu i rowniez prosilbym o rady jak sie go pozbyc. Ćwicze regularnie, trzymam diete(masa) którą delikatnie uzupełniam bialkiem. Dziękuje za odpowiedzi.

[...] wiele za duzo Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato [...]

Siema Mam 2 problemy, aczkolwiek mój brzuch i tluszcz na klacie :/ Nie wiem jak sie tego pozbyc... Czytałem troche na waszym forum o sposobach na spalenie tkanki tłuszczowej, ale wolałem zasięgnąc porady fachowców co do mojego przypadku... I jeszcze jedno: Podobno A6W jest na mięśnie brzucha, czy pomaga to na spalenie brzuszka? Jakie ćwiczenia [...]